Homiladorlik davrida olma: foyda va zarar

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:38

Homiladorlik davrida ayolning hayoti global qayta qurishga uchraydi: kundalik turmush tarzi, tartib va, albatta, ta'mga bo'lgan imtiyozlar o'zgaradi. Qiziqarli holatda bo'lish, kelajakdagi ona ko'pincha nordon yoki sho'r ovqat iste'mol qilishni his qiladi. Homilador ayollar tushunib bo'lmaydigan ishtiyoqini his qiladigan eng mashhur va ayni paytda ajoyib sog'lom mevalardan biri olma.

Homiladorlik davrida olmaning foydalari

Olma uzoq vaqtdan beri barcha turdagi foydali moddalarning nihoyatda qimmatli manbai hisoblangan. Ularning tarkibiy qismlari organik, shuningdek mevali kislotalar bo'lib, ular qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi, ko'plab turli xil vitaminlar guruhlari, taninlar. Shuningdek, olma tarkibida kaliy, fosfor, k altsiy, magniy, marganets, temir va oltingugurt kabi tananing to'liq ishlashi uchun zarur bo'lgan mikroelementlar qayd etilgan.

Olma tarkibidagi tolalar tufayli bu mevani iste'mol qilish metabolizmni yaxshilaydi. Olmaning ajralmas qismi bo'lgan pektinlar tanani tozalashda faol ishtirok etaditarkibidagi toksinlar va shlaklar.

Qizigʻi shundaki, homilador ayollar oʻz dietasini olma urugʻlari bilan boyitishlari tavsiya etiladi, chunki ular yodga juda boy. Shunday qilib, atigi yettita olma urug‘ida kunlik iste’mol qilinadigan yod mavjud.

Bo'lg'usi onalar uchun homiladorlik davrida olma tanani ko'p miqdorda oziq moddalar bilan ta'minlaydigan va immunitetning zaiflashishini oldini olishga yordam beradigan ajoyib mahsulotdir. Olmaning kaloriyasi past, chunki ular deyarli 90% suvdan iborat va shuning uchun mevalarni iste'mol qilish bilan ayol qo'shimcha kilogramm haqida tashvishlanmaydi.

Olma yeyishning xususiyatlari

Homiladorlik davrida olma organizmga katta foyda keltirishiga qaramay, ularni dietangizga ortiqcha kiritmang. Tajribali ginekologlarning ta'kidlashicha, eng maqbul miqdor kuniga 4 ta kichik olma hisoblanadi.

Homilador ayollar olma poʻstlogʻi (ayniqsa, kuzgi va qishki olma navlari) kolik va shishishni keltirib chiqarishi mumkinligini bilishlari juda muhim, shuning uchun uni tozalash tavsiya etiladi.

Homiladorlik davrida olma ovqatdan taxminan 30 daqiqa oldin iste'mol qilinishi kerak, chunki to'liq qorin bo'lsa, ular yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi (oshqozonda qolib, shishiradi va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin). Bundan tashqari, olma uzoq hazm bo'lishi, agar ayol ularni ovqatning oxirida iste'mol qilsa, mevani foydali xususiyatlaridan mahrum qiladi.

Homiladorlik paytida nafaqat yangi olma, balki pishirilgan olma ham katta foyda keltiradi. Ulardan foydalanish ichak ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bu esa chaqaloqni ko'tarishda ich qotishi kabi favqulodda muammodan xalos bo'lishga imkon beradi. Pishirilgan olma yangi olma tarkibidagi ko'p miqdorda vitaminlar, minerallar va mevali kislotalarni saqlaydi. Bu erda yagona istisno bu vitamin C.

Olma tanlash qoidalari

Olmaning juda koʻp turli navlari bor. Ammo agar siz bog'dorchilikning nozikligiga kirmasangiz, unda siz oddiygina olmalarni qizil, sariq va yashil rangga bo'lishingiz mumkin. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, homiladorlik davrida yashil olma eng foydali hisoblanadi, chunki ular tarkibida eng ko'p mikroelementlar, vitaminlar va boshqa muhim moddalar mavjud. Yashil olma, sariq yoki qizil olma bilan solishtirganda, temirga juda boy.

Ehtiyot choralari

Qiziqarli holatda bo'lgan allergiyaga moyil ayollar qizil olmani suiiste'mol qilmasliklari kerak, chunki ular allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bilan og'rigan homilador ayollar o'z dietasiga olma shirin navlarini kiritishdan bosh tortishlari kerak. Agar kelajakdagi ona gastrit yoki o'n ikki barmoqli ichak yarasi bilan og'rigan bo'lsa, homiladorlik davridagi barcha olmalar, katta foydalariga qaramay, eng qattiq taqiq ostida bo'ladi va ulardan foydalanish qat'iyan man etiladi.

Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanishva olma urug'lari. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, ular tarkibida ko'p miqdorda yod, shuningdek gidrosiyan kislotasi mavjud bo'lib, u sezilarli darajada tana uchun kuchli zahardir. Shuning uchun siz kuniga 4 tadan ortiq olma urug'ini iste'mol qilmasligingiz kerak.

Shakar, shuningdek, mevali kislotalar tish emaliga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bunday oqibatlarning yuzaga kelishi ehtimolini minimallashtirish uchun olma iste'mol qilgandan keyin har safar og'zingizni chayish tavsiya etiladi.

Homilador ayolning ratsionidagi olma sharbati

Yangi siqilgan olma sharbati ham homilador ayolga katta foyda keltiradi. Bunday ichimlikni o'zingiz tayyorlash juda muhim, chunki sanoat sharbatlarida turli xil konservantlar va sun'iy qo'shimchalar mavjud.

Olma ichimligidan kuniga ikki marta, har biri 200 ml ichish mumkin. Bu tanani yangi olma tarkibidagi foydali moddalar massasi bilan boyitish uchun etarli bo'ladi. Olma mevalaridan olingan sharbat tug'ilmagan chaqaloqning motor faolligini yaxshilaydi, bu esa o'z navbatida uning mushak va yurak-qon tomir tizimini rivojlantiradi.

Bu qiziq

Homiladorlik davrida olma ratsioniga tez-tez kiritgan onalarning chaqaloqlari allergiya yoki bronxial astma kabi kasalliklardan kamroq aziyat chekishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Olmaning bunday foydali ta'siri bu mevalarda juda ko'p bo'lgan antioksidantlar bilan bog'liq.

Shunday qilib, homiladorlik paytida olma iste'mol qilish mumkinmi degan savolga javob,aniq. Bu mevalar ayolning o'zi uchun ham, uning qornidagi kichkina odam uchun ham juda muhimdir. Va shuning uchun ko'plab homilador onalar shunday deyishadi: "Homiladorlik paytida men har kuni olma iste'mol qilaman, chunki ular juda mazali, sog'lom va kaloriyasi ham past".