Qanday qilib tug'ruq qisqarishidan omon qolish mumkin?

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:56

Tug'ilish kuni yaqinlashganda, har bir homilador ayol ko'proq hamma narsa qanday o'tishi haqida o'ylaydi. Yaqinlashib kelayotgan og'riq haqidagi fikrlar alohida stressni keltirib chiqaradi. Birinchi marta tug'adigan qizlar o'zlarini hushidan ketish holatiga olib kelishadi. Do'stlari bilan muloqot qilib, antenatal klinikaga tashrif buyurib, ular tajribali odamlarning tug'ish qanchalik dahshatli va og'riqli ekanligi haqidagi hikoyalarini zavq bilan o'zlashtiradilar.

Aslida, qisqarishdan og'riqsiz omon qolishning ko'plab usullari mavjud. Mutaxassislar va vaziyatdan muvaffaqiyatli o'tgan ayollarning sharhlari ibtidoiy yosh xonimlar uchun juda foydali bo'ladi.

Og'riq sabablari

Tug'ilish va qisqarishdan qanday omon qolishni muhokama qilishdan oldin og'riq nima ekanligini tushunishingiz kerak. Tug'ilgan vaqtga kelib, bachadon, mubolag'asiz, eng katta ichki organga aylanadi. Bundan tashqari, u o'smaydi, balki shunchaki cho'ziladi. Shunday qilib, uning sezgir yuzasi taxminan 400 barobar ortadi. Vahima va tom ma'noda hayvonlar qo'rquvi "yoqimli" his-tuyg'ularni qo'shaditug'ruqdagi ayollar.

Ogʻriqni qoʻzgʻatuvchi bir qancha omillar:

• bogʻlarning maksimal kuchlanishi;
• tos mushaklarining qarshiligi;
• bachadon bo'yni ochish;
• qisqarishlarni psixologik nazorat qila olmaslik;
• to'qimalar ishemiyasi;
• bachadonni ta'minlovchi tomirlarning buzilishi;
• juda sezgir retseptorlari bilan sirt maydonining oshishi.

Qanday qilib qisqarishdan omon qolish mumkin? Tug'ruqdagi tajribali ayollarning sharhlari shuni ko'rsatadiki, ular diqqatni jamlashning hojati yo'q. Vaziyatni engillashtirishga yordam beradigan ko'plab usullar va usullar mavjud. Ammo og'riqsiz butunlay tug'ish hali ham mumkin emas. Asosiysi, uni qanday boshqarishni o'rganish.

Agar ayol bor e'tiborini faqat og'riqqa qaratib, ularni kutsa va qo'rqsa, tug'ruqdagi asoratlar kafolatlanadi. Bunday xatti-harakatlar plazmadagi metabolik jarayonlarning buzilishiga olib keladi va homilaga zarar etkazishi mumkin. Kasılmalardan qanday omon qolish mumkin? Ular shunchaki tayyor bo'lishlari kerak.

Jarayon boshlanmoqda

Qanday qilib og'riqsiz qisqarishdan omon qolish mumkinligini tushunish uchun siz vaziyatni engillashtirishga yordam beradigan bir nechta pozitsiyalarni o'rganishingiz kerak. Dastlabki bosqichda siz tos bo'shlig'idagi kuchlanishni iloji boricha olib tashlashga harakat qilishingiz va jarayonda ishtirok etadigan asosiy organni maksimal erkinlik bilan ta'minlashingiz kerak.

To'shak yoki stulning chetiga oyoqlaringizni erga mahkam bosib o'tiring. Tizlaringizni iloji boricha yon tomonlarga yoyishga harakat qiling. Bu holatda, pastki orqa qism biroz burishadi va oshqozon bo'shashadi. Barqarorroq boʻlish uchun kaftlaringizni tizzangizga qoʻyishingiz mumkin.

O'tirmasangizma'lum bo'lishicha, siz to'xtashingiz va turishingiz mumkin. Misol uchun, oyoqlarini bir oz yoyib, yotoqning chetiga suyan. Orqangizni bir oz egib, iloji boricha dam olishga harakat qiling.

Faol faza

Vaqt o'tishi bilan qisqarishning faol bosqichi boshlanadi. Qanday qilib bu lahzadan o'tish va dam olishga yordam berish kerak?

Bu davrda tugʻruqdagi ayolning tik holatda turishi ancha qiyin. Ammo bu davrda yotish tavsiya etilmaydi. Ayniqsa, buning uchun tibbiy shartlar bo'lmasa. Bu davrda eng yaxshi variant - tiz cho'kish holati. Siz, masalan, toʻrt oyoqqa turib, oʻz ogʻirligingiz ostida oshqozoningiz biroz choʻkib ketishiga yoʻl qoʻyishingiz mumkin.

Ba'zi tug'ruqdagi ayollar fitbolni dam olish uchun moslashadi - katta elastik to'p. U bilan siz turli xil pozalarni olishingiz mumkin. Tug'ruqdagi ayolning asosiy vazifasi maksimal dam olishdir. Qilish mumkin bo'lmagan yagona narsa - qattiq stulga yoki divanga mahkam o'tirish.

Tug'ilishdan oldin o'zingizga qanday yordam berish kerak

Oxirgi prenatal faza bachadonning ochilishi bilan tavsiflanadi. Bu davrda kasılmalardan qanday omon qolish mumkin? Oshqozondan emas, balki oyoqlardan kuchlanishni bartaraf etish muhimdir. Buning uchun siz bir xil fitboldan foydalanishingiz mumkin. Pastki orqangiz bilan suyanishingiz va tizzalaringizni bir-biridan ajratishingiz mumkin. Oyoqlarni oldinga cho'zish yaxshiroqdir. To‘p o‘rniga sherikning yordamidan foydalanishingiz mumkin.

Bu qisqarish davrida shifokorlar ham oyoqqa turishni maslahat berishadi. Bu sizga mehnat faoliyatini tabiiy ravishda faollashtirish imkonini beradi. Vaziyatni va to'g'ri nafas olishni osonlashtiradi.

Behushlik kiritish

Tibbiyot ancha oldinga qadam tashladi. Shuning uchun, tug'ruqdagi ko'plab ayollar behushlik yordamida azob-uqubatlardan xalos bo'lishni afzal ko'radilar. Ayolga og'riqni his qilmaslikka imkon beradigan turli xil dorilar mavjud, lekin ayni paytda hamma narsani his qiladi. Ba'zi dorilar, aksincha, ayol hech narsani his qilmasligi uchun buni amalga oshirishi mumkin. Hammasi dozaga va anesteziologning professionalligiga bog'liq.

Behushlik qilish yoki qilmaslik - shifokor qaror qiladi. Og'riq va qo'rquvdan azob chekayotgan ayolning tanasi o'zini xohlagancha tutishi mumkin. Masalan, mehnat faoliyati zaiflashishi yoki hatto to'xtashi mumkin. Biroz dam olgach, ayol yana ishga qaytadi.

Shu bilan birga, noto'g'ri tanlangan dori bosimning ko'tarilishiga, allergiyaga olib kelishi, uyquchanlik yoki boshqa nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bularning barchasi ona va bolaning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun behushlik eng oxirgi chora sifatida ishlatiladi.

Ba'zi mamlakatlarda akupunktur qisqarish paytida og'riqni yo'qotish uchun ishlatiladi. Bu sizga maxsus nuqtalarni rag'batlantirish va og'riqni kamaytirish imkonini beradi. Mamlakatimizda akupunktur kamdan-kam qo'llaniladi. Sharq uslublarini yaxshi biladigan mutaxassisni topish oson emas.

Masaj va aromaterapiya

Kelgili kasılmalardan qanday qilib osonroq o'tish variantlaridan biri bu maxsus massaj usullaridir. Bu usul bachadonning birinchi qisqarishidan boshlab urinishlarning boshlanishiga qadar ko'p yordam beradi. Qo'shimcha og'riqni yo'qotish uchun siz maxsus kremlar, yog'lar yoki jellardan foydalanishingiz mumkin. Damumkin bo'lgan allergik reaktsiyalardan xabardor bo'lish muhimdir. Texnikalar boshqacha bo'lishi mumkin:

1. Nuqta. Og'riqni yo'qotish uchun siz bir vaqtning o'zida to'piq suyagini va ko'rsatkich barmog'i va bosh barmog'i orasidagi depressiyani ichkaridan bosishingiz kerak. Ekspozitsiya davomiyligi taxminan 40 soniya.
2. Bel. Vibratsiyali massaj yordamida yoki barmoqlaringizning suyaklari bilan sakrum va lomber mintaqani 40 soniya davomida massaj qiling. Kuchli dumaloq harakatlarni bajaring. Orasida barmoqlaringizni sakrum va dumbaning yuqori qismiga ozgina bosing.
3. Ishqatish. Yotgan holatda, oyoqlaringizni birlashtiring va tizzalarda bir oz egilib turing. Qulay qo'l bilan sonning ichki yuzasini tizzadan inguinal zonaga yo'nalishda ishqalang. Har bir oyog'iga 30-40 ta takrorlash kerak.
4. Sillash. O'ng qo'lingizni qorinning pastki qismiga qo'ying. Chapni tepaga qo'ying. Qorinni barmoq uchlari bilan markazdan yon tomonlarga sekin uring. Qisqartirishning oxirgi bosqichida bosim biroz oshishi mumkin.

Siz hamkoringizni massajga jalb qilishingiz mumkin. Barmoqlarning suyaklari va falanjlarining orqa tomoni bilan sherik tug'ruq paytida ayolning sakral sohasini massaj qilishi mumkin. Siz dumaloq harakatlarni ishqalab, koksiksdan pastki orqa tomonga o'tishingiz kerak. Ba'zilarga qorinning lateral qismlarini yumshoq ishqalash, bo'yin massaji yordam beradi. Bolaga zarar yetkazmaslik uchun qattiq bosmaslik muhim.

Masajdan tashqari aromaterapiyadan ham foydalanishingiz mumkin. Tabiiyki, chiroqning o'zi oldindan zahiraga tushishi kerak. Bundan tashqari, homiladorlik paytida ham, siz turli xil reaktsiyalarni sinab ko'rishingiz kerakhidlar, allergik namoyishlar yoki boshqa salbiy reaktsiyalar yo'qligiga ishonch hosil qiling. Ko'p hollarda lavanta, bergamot yoki limonning hidlari ko'p yordam beradi. Ularni nafas olayotganda, tug'ruq paytida ayol tinchlanib, biroz dam oladi. Yasemin hidi, aksincha, mehnatni rag'batlantiradi.

Nafas olish mashqlari

Agar qisqarishlar tez sur'atda bo'lsa, nima qilish kerak? Qanday qilib bu holatdan omon qolish va og'riqni iloji boricha engillashtirish mumkin?

Prenatal kurslarda o'rganishingiz mumkin bo'lgan birinchi narsa bu to'g'ri nafas olishdir. Bu aslida kasılmalar og'rig'ini engillashtirishi mumkin. Lekin asosiysi, ayol hamma narsani o'zi qila oladi. Buning uchun u hech kimga muhtoj emas va u hech kimdan yordam so'rashi shart emas. Nafas olish mashqlarini to'g'ri bajarishga harakat qilib, ayol og'riqdan va mushaklarning kuchlanishidan chalg'itadi. Bundan tashqari, ayni paytda qon qo'shimcha ravishda kislorod bilan boyitiladi, bu chaqaloq uchun juda foydali.

Kasılmalar og'rig'ini engillashtirishga yordam beradigan bir nechta nafas olish texnikasi mavjud:

1. Interval. Ushbu usul jarayonni tezlashtirishi mumkin. Og'iz orqali nafas olish, nafas olish va ekshalatsiyani tez almashtirish kerak. Yozning issiq kunida katta it shunday nafas oladi. Bu kulgili tuyulishi mumkin. Biroq, bu holatda cheklash uchun joy yo'q. Menga ishoning, tug'ruqxonada hech kim tug'ruqdagi ayol qanday ko'rinishi bilan qiziqmaydi. Ular u yerda hamma narsani ko‘rishdi.
2. Yig'lash. Siz burun orqali nafas olishingiz va og'iz orqali nafas olishingiz kerak. Bunday holda, 2 nafas olish uchun bitta uzun ekshalasyon bo'lishi kerak. Achchiq yig'lagandan keyin tinchlana boshlagan odam shunday nafas oladi va ubiroz nafas qisildi.
3. Quvur. Burun orqali chuqur nafas oling va og'iz orqali nafas oling. Bunday holda, lablar naychaga o'ralgan bo'lishi kerak, go'yo siz pirojnoe ustidagi shamlarni o'chirishga yoki trubka o'ynashga harakat qilyapsiz. Ushbu nafas olish usuli bilan diafragma taranglashadi va oshqozon imkon qadar yumaloqlanadi. Bu chaqaloqning harakatlanishini osonlashtiradi va onasi biroz dam olishi mumkin.

Qulay pozitsiyalar

Agar shifokor tug'ruqdagi ayolni yotishini talab qilmasa, qisqarish paytida harakat eng yaxshi og'riq qoldiruvchi vosita bo'ladi. Bunday holda siz to'pga o'rala olmaysiz yoki orqangizda yotolmaysiz. Shunday qilib, bolaning tug'ilishi qiyin bo'ladi. Eng yaxshi yechim - imkon qadar dam olishga imkon beruvchi pozitsiya.

Bu yerda og'riqni engillashtiradigan ba'zi pozitsiyalar va harakatlar:

• fitbolda - siz u yoqdan bu yon tomonga dumalab, muloyimlik bilan burishingiz mumkin;
• squat - tayanchni ushlab, cho'kish;
• tizzangizda - oyoqlaringizni bir oz yoyib, olddagi stulga yoki karavotga suyaning, belingizni buking;
• lotus - erga o'tirib, tizzangizda egilgan oyoqlaringizni torting va oyoqlaringizni yoping;
• to'rt oyoqda - mushukning harakatlariga taqlid qilib, pastki orqa tomonni turli xil holatda buking;
• tik holda, oldinga egilib - qo'llaringizni oldingizda turgan narsaga qo'ying va tos suyagi bilan sakkizinchi raqamni chizing;
• bir xil holatda - kestirib, turli yo'nalishlarda burang;
• tovondan oyoq barmoqlarigacha dumalab;
• stulni "egar"lang va jang paytida tanani yon tomonlarga burang;
• bir oz turingsherikning tayanchi yoki yelkasining tepasida mahkamlangan.

Suv va termal muolajalar

Bu tug'ruq qisqarishidan omon qolishning ajoyib usuli. Mushaklar kuchlanishini engillashtirish uchun iliq suv juda yaxshi. Biroq, u to'liq issiq bo'lishi kerak (37,8 C dan yuqori emas), lekin umuman issiq emas. Iloji bo'lsa, hammom yoki dush oling. Suvda kerak bo'lgan vaqtgacha qoling.

Agar buning iloji bo'lmasa, pastki orqa qismga issiq isitish yostig'ini yopishtirish yaxshidir. Uni suv bilan to'ldirish mumkin. Yoki kichkina zig‘ir x alta olib, uni jo‘xori, bug‘doy yoki tuz bilan to‘ldirib, mikroto‘lqinli pechda yoqimli haroratgacha qizdirishingiz mumkin.

Ko'rib turganingizdek, qisqarish paytida og'riqni yo'qotishning ko'plab usullari mavjud. Siz faqat tanangizni tinglashingiz, kerakli usullar va usullarni o'rganishingiz kerak. Bu masalada homilador ayollar uchun kurslar juda yaxshi yordam beradi, ularni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.