9 oylik chaqaloq ovqatlanishi: rejim va menyu

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:37

Sizning chaqalog'ingiz tez o'sib bormoqda, demak, ona suti yoki formulasi endi unga yetarli emas. To'qqiz oylik yoshga kelib, bola kun davomida qo'shimcha ovqatlarni faol iste'mol qilishi mumkin, ammo agar bunday bo'lmasa, vahima qo'ymang. Barcha chaqaloqlar har xil, shuning uchun siz faqat o'zingizni tortib olishingiz va chaqaloqning ovqatga qiziqishini rivojlantirishingiz kerak. Bu yoshda ovqatlanish bolaning ovqatda o'z ta'mi va afzalliklarini namoyon qila boshlaganligi sababli murakkablashadi. Va bir kuni ertalab onaning chaqalog'ining odatdagi bo'tqa yoki sabzavotli pyuresi iste'mol qilishni xohlamasligidan dahshatga tushishi mumkin. 9 oylik bolaning ovqatlanishi, albatta, muvozanatli bo'lishi va rejimga qat'iy rioya qilishi kerak, ota-onalar bu masalaga jiddiy qarashlari kerak, chunki kichkina odamning kelajakdagi ovqatlanish odatlari bunga bog'liq.

Rejali oziqlantirish

Bola bo'lganda9 oy, kundalik tartib va ovqatlanish chaqaloqning muvaffaqiyatli kamolotining kaliti, uning yaxshi salomatligi kafolati. Ona suti yoki formulasi to'qqiz oylik chaqaloqning dietasining asosi hisoblanishiga qaramay, uni asta-sekin kattalar ovqatiga o'tkazish muhimdir. Buning uchun kuniga 5 ta ovqatlanishni teng vaqt oralig'ida bajarish tavsiya etiladi. Onaning ko'kragi yoki bir shisha aralashmani faqat erta tongda va kechasi bolaga taklif qilish kerak, va uyg'onish va faollik davrida bolani yangi ta'mlar va turli xil tuzilishdagi ovqatlar bilan tanishtirish kerak. 9 oylik bolaning ovqatlanishi chaqaloqning hayotining ritmiga to'g'ri kelishi kerak, ya'ni siz uni yotishdan oldin darhol ovqatlantirmasligingiz yoki erta tongda og'ir ovqatlanmasligingiz kerak. Faqat jadvalga rioya qiling, bu sizga ortiqcha ovqatlanishdan uyqu buzilishi va chaqaloqdagi oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolardan qochish imkonini beradi. 9 oylik chaqaloq uchun namunaviy ovqatlanish rejasi:

6:00 - uyg'ongandan keyin	koʻkrak yoki moslashtirilgan formula
10:00 - to'liq nonushta	sutli yoki sutsiz donlar sarig'i, meva pyuresi yorma mahsulotlari (non, pechene, pechene)
14:00 - asosiy ovqat	sho'rva, sabzavotli pyure, go'sht yoki baliq pyuresi
18:00 - kechki ovqat	uy qurilishi yogurt, kefir yoki tvorog meva pyuresi
22:00 - uyquga yaqinroq	ko'krak

Ovqatning tabiati va miqdori

6 oydan 12 oygacha bo'lgan davrda chaqaloqlar qondagi gemoglobinning fiziologik pasayishini boshdan kechiradilar, shuning uchun 9 oyligida bolaning ovqatlanishi muvozanatli bo'lishi, turli xil ovqatlar to'plamini o'z ichiga olishi juda muhimdir. vitaminlar va mikroelementlar. Oziq-ovqatning mustahkamligi qalinroq bo'lishi kerak, bo'laklarni kiritishga ruxsat beriladi, chunki bolalar tish go'shti bilan chaynashni yaxshi bilishadi va ularning ko'pchiligida birinchi tishlari bor. Bolaning kuniga iste'mol qiladigan ovqatning umumiy miqdori uning vaznining 12-15% ni tashkil qilishi kerak. Hajmi bo'yicha qo'shimcha ovqatlar bir litr belgisidan oshmasligi kerak. Shuni yodda tutish kerakki, bitta ovqat uchun siz bolaga ma'lum mahsulotlarning qat'iy belgilangan miqdorini berishingiz kerak:

• formula yoki ona suti - 180-250 ml;
• bo'tqa - 160-180 g;
• sho'rva - 180-200 ml;
• meva pyuresi - 80-100g;
• sabzavotli pyuresi - 200 g gacha;
• go'sht yoki parranda pyuresi - 70 g gacha;
• baliq pyuresi - 45-50g;
• sarig'i - yarmi;
• meva sharbatlari (suyultirilgan), mevali ichimliklar, kompotlar - 70-100 ml;
• tvorog - 45 -50 g;
• kefir yoki yogurt - 200 ml gacha.

Toqqiz oyligida chaqaloqlar nima yeyishi kerak?

9 oylik chaqaloqning ratsionida baliq, parranda go'shti va go'shtli idishlar, sabzavot va mevalar, shuningdek, tvorog, kefir yoki uy yogurti bo'lishi kerak. Yog'lar va yog'lar chaqaloqning immunitetini va asab tizimini shakllantirishda muhim rol o'ynaydi. Sun'iy oziqlantirishda 9 oylik bolaning ovqatlanishi, albatta, birlashtirilishi keraksariyog 'va o'simlik yog'larini o'z ichiga oladi. Axir, sut aralashmasida ona sutiga juda boy bo'lgan barcha komponentlar mavjud emas. Shu bilan birga, emizishning 9 oyligida bolaning dietasini tuzishda ona sutida temir etishmasligini hisobga olish kerak va aralashmalar odatda ushbu komponent bilan maxsus boyitiladi.

Shuningdek, ratsiondagi oziq-ovqatlarning kombinatsiyasi haqida ham unutmang. Sabzavot yog'lari go'sht yoki sabzavotlarga qo'shilishi yaxshiroqdir. Sariyog' don, tuxum sarig'i va non bilan yaxshi ketadi. Ehtiyotkorlik bilan fermentlangan sut mahsulotlarini qo'shimcha ovqatlarga, ayniqsa kefir va tvorogga kiritish kerak. Proteinga boy bo'lgan bu oziq-ovqat bolaning hali kuchli bo'lmagan buyraklariga jiddiy yuk yaratishi mumkin va yuqori kislotali muhit ichaklarning ishlashiga salbiy ta'sir qiladi. Fermentlangan sut mahsulotlari minimal zarar bilan ko'proq foyda keltirishi uchun ularni uyda maxsus boshlang'ich madaniyatlar yoki tirik bakteriyalar yordamida pishirish yaxshidir. Siz sut bilan ham ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki sigir suti eng kuchli va eng keng tarqalgan allergen hisoblanadi.

Go'shtli taomlar

9 oylik bolaning ratsionida, albatta, go'sht komponenti bo'lishi kerak. Eng muhimi, kurka, quyon va dana bolalar menyusiga mos keladi, ammo tovuq bilan ehtiyot bo'lish kerak, chunki u allergiyaga olib kelishi mumkin. Go'shtning kichik qismlari eng yaxshi qaynatiladi yoki bug'lanadi; folga yoki yengda pishirishga ham ruxsat beriladi, lekin yog'siz. Bolalar bu yangi mahsulotni iste'mol qilishni istamaydilar, chunki ularga notanish tolali tuzilma yoqmaydi. Ushbu muammoni hal qilish uchun bir nechta fokuslar mavjud:siz go'shtni sabzavotli pyuresi bilan maskalashingiz, bulonda suyultirishingiz yoki yog 'bilan mustahkamlikni yumshata olasiz. Menyuga qanday ovqatlar qo'shganingizga e'tibor bering. 9 oylik chaqaloqning oziq-ovqatlari apriori xavfsiz bo'lishi kerak, shuning uchun uy qurilishi go'shtiga ustunlik bering yoki uni sertifikatlar bilan mahsulot sifatini tasdiqlaydigan ixtisoslashgan do'konlarda xarid qiling.

Bolani baliq bilan tanishtirish

9 oyligida siz allaqachon chaqaloqning ratsioniga baliq qo'shishingiz mumkin. Daryo baliqlariga ustunlik berish yaxshidir, masalan: pike, pike perch, hake, chunki ular ko'p miqdorda oson hazm bo'ladigan proteinni o'z ichiga oladi, lekin ayni paytda yuqori yog'li tarkibga ega emas. Dengiz baliqlaridan siz cod, pollock va kambala tanlashingiz mumkin. Unda zarur miqdorda foydali minerallar va iz elementlar, shuningdek, o'sayotgan organizm uchun eng qimmatli - omega kislotalar va yod mavjud. Baliqni haftada bir yoki ko'pi bilan ikki marta taklif qilish kerak, uni sabzavot yoki don bilan birlashtirish yaxshidir. Pishirish asosan bug'da pishiriladi yoki qaynatiladi, siz chaqaloqqa ozgina baliq bulonini ham taklif qilishingiz mumkin. Ko'pgina bolalar go'shtdan ko'ra baliq iste'mol qilishni xohlashadi, chunki u yumshoqroq va yumshoq tuzilishga ega. Agar ushbu mahsulotga salbiy ta'sir ko'rsatmasa, yilga yaqinroq siz bolaga köfte yoki bug'da pishirilgan baliq keklarini berishingiz mumkin.

Don va donlar

9 oylik sun'iy yoki ko'krak suti bilan oziqlanadigan bolaning ratsionida odatda turli xil don mahsulotlari mavjud. Bu davrda grechka, guruch, irmik, jo'xori uni, marvarid arpa va arpa chaqaloq uchun foydalidir.yormalar. Tariq va makkajo'xori go'shtini keksa yoshga qoldirgan ma'qul, chunki ular juda qo'pol, juda ko'p tolaga ega va bolalarning ichaklari uchun juda tajovuzkor. Bolaning ratsionida yormalar nafaqat sof shaklda, balki sho'rvalar, köfte va pudinglar tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin.

O'simlik va hayvon yog'lari

Kichik organizmning normal ishlashi uchun 9 oylik chaqaloqning dietasi nafaqat oqsillar va uglevodlarni, balki yog'larni ham birlashtirishi kerak. Ratsionga turli xil o'simlik moylarini kiritish ayniqsa muhimdir, chunki ular tanani yaxshi holatda saqlashga yordam beradigan va immunitet tizimini sezilarli darajada mustahkamlaydigan foydali komponentlarga juda boy. Va to'yingan kislotalar va vitaminlar tanaga kirishi uchun hayvonning yog'lari, ayniqsa baliq, bolaning menyusida bo'lishi kerak. Asosiysi, kunlik dozani kuzatish (1 choy qoshiqdan ko'p bo'lmagan) va ertalab bolaga yog'lar bilan boyitilgan ovqatni taklif qilish: uxlashdan oldin ovqat hazm qilish tizimiga og'irlik bermaslik uchun.

Sabzavotlar va mevalar

Ko'pincha sabzavotlar chaqaloqning ratsionida birinchi bo'lib paydo bo'ladi, onasi bolani kattalar taomlari bilan tanishtiradi va unga kartoshka pyuresining turli xil variantlarini taklif qiladi. 9 oyligida bola uchun idishlar ro'yxati qovoq, sabzi, kartoshka, baklagiller, makkajo'xori, oq karam, selderey, lavlagi va sholg'om qo'shib diversifikatsiya qilinishi mumkin. Bundan tashqari, bu yoshdan boshlab, idishlarga ko'katlar va ba'zi o'tlarni qo'shishingiz mumkin. Mevalardan olma, olxo'ri va olxo'ri, nok va nok, banan, shaftoli chaqaloqqa foydali bo'ladi.va o'rik. Meva va ekzotik mevalar bilan bir oz kutish yaxshiroqdir, chunki ular ko'pincha oshqozon ishida uzilishlar yoki kuchli allergiyaga olib keladi. Agar siz chaqaloqqa sharbatlarni taklif qilsangiz, ularni suyultiring va afzalroq uy qurilishi. Bolani stolga qo'yishdan oldin barcha meva va sabzavotlarni ehtiyotkorlik bilan qayta ishlash kerak, bu zaharlanish va oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq boshqa muammolarni oldini olishga yordam beradi.

Bolalar ovqatlanishi

9 oylik ko'krak suti bilan oziqlanadigan bolaning ovqatlanishi u qadar xilma-xil bo'lmasligi mumkin. Buning sababi, ona suti chaqaloqning kaloriya va ozuqaviy moddalarga bo'lgan deyarli barcha ehtiyojlarini qondiradi. Biroq, ota-onalar qo'shimcha ovqatlarni e'tiborsiz qoldirmasliklari kerak, chunki chaqaloq 6 oylik ostonadan o'tgandan so'ng, unga sutning o'zi etarli bo'lmaydi. Uning ratsionida go'sht, don, meva, sabzavotlar va sut mahsulotlari bo'lishi kerak. Biroq, aniq ovqatlanish tartibiga rioya qilish kerak, buning uchun chaqaloqqa ko'kragini faqat kechasi va erta tongda taklif qiling, kunduzi esa bolani oddiy ovqat bilan boqing. Bu sizga yaxshi ovqatlanish odatlarini rivojlantirishga yordam beradi va kelajakda sutdan ajratishni osonlashtiradi.

Qo'shimcha ovqat

Sun'iy oziqlantirishda 9 oylik bolaning ovqatlanishi chaqaloqlarnikidan ko'ra ko'proq xilma-xil bo'lishi kerak. Axir, hatto eng yaxshi premium formulasi ham ona sutini to'liq almashtira olmaydi, garchi ular yuqori bo'lsa hamkaloriya tarkibi va qo'shimcha ravishda vitaminlar va minerallar bilan boyitilgan. Shuning uchun sun'iy ravishda oziqlanadigan chaqaloqlar qo'shimcha ovqatlar bilan ancha oldinroq tanishadilar va yil davomida ular "umumiy stol" dan deyarli to'liq ovqatlanadilar. Proteinli ovqatlarga alohida e'tibor berilishi kerak, 6 oylikdan boshlab sun'iy oziqlantirishda bolaning ratsionida tvorog yoki kefir ko'rinishidagi go'sht va nordon sut mahsulotlari mavjudligi juda muhimdir. Boshqa ovqatlar 12 oygacha asta-sekin kiritilishi mumkin.

Universal bolalar menyusi

Aqlli va mehribon ona uchun hech kimga sir emaski, bolaning yaxshi kayfiyati va farovonligining kaliti to'g'ri kundalik tartib va ovqatlanishdir. Kichkintoyingiz ovqatlanish va uxlash uchun ajratilgan vaqtni aniq ajratishi kerak. Buning uchun ona bolaning xaotik ovqatlanishini to'xtatishi va barcha ovqatlarni kunduzgi kunga o'tkazishi kerak. Kechasi va erta tongda faqat ko'krak yoki aralashmani qoldiring. 9 oylik chaqaloq uchun namuna menyusi quyidagicha ko'rinishi mumkin:

• 6:00 - formulali shisha yoki onaning ko'kragi;
• 10:00 - suli pyuresi, grechka yoki sutli guruch (160-200 g) + sarig'ining chorak yoki yarmi + meva (50 g);
• 14:00 - pyure sho'rva (masalan, qovoq va sabzi bilan - 160-200 g) + go'sht / baliq / parranda pyuresi (50 g) + non yoki pechene (5-10 g) + meva sharbati (50 ml);
• 20:00 - tvorog (50 g) + uy qurilishi kefir yoki yogurt (100-150 ml) + meva (banan, shaftoli yoki o'rik - 50 g);
• 00:00 - formulali shisha yoki onaning ko'kragi.

Ota-onalarning keng tarqalgan xatolari

Bolalarning ovqatlanishi juda muhim,lekin bu oson jarayon emas. Ba'zi ota-onalar tegishli adabiyotlarni o'rganishga yoki buvilarning maslahatlariga shunchalik moyil bo'lishadiki, kichik oila a'zosini tanish ovqat bilan tanishtirish jarayoni haqiqiy sinovga aylanadi. Buni qanday oldini olish mumkin? Ota-onalarning eng keng tarqalgan xatolari ro'yxatiga e'tibor bering va ulardan qochishga harakat qiling:

1. Juda barqaror. Bolani yoqtirmagan narsani eyishga majburlamang, chaqaloq allaqachon o'z didi va afzalliklariga ega.
2. Haddan tashqari ovqatlanish. Mahsulotlarni kunlik iste'mol qilishning barcha normalari o'rtacha versiyada keltirilgan. Agar bola 100 g dan keyin ovqat eyishni rad etsa, siz 200 g bo'tqa siqishga urinmasligingiz kerak. Barcha bolalar har xil, chaqalog'ingizni tinglang, aks holda bu semirish va oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.
3. Shakar qo'shish. Shakar bilan u yoki bu taomni yanada jozibali qilishga urinmang, bolalar tezda shirinliklarga berilib ketishadi.

Umumiy tavsiyalar

Ovqatlanish madaniyati go’daklikdan singdiriladi, bu jarayonni boshidan to’g’ri tashkil etish juda muhim. 9 oyligida bolangizni ovqatlantirishga yordam beradigan bir nechta maslahatlar, agar siz hali ovqatlanmasangiz:

1. Bolani qat'iy belgilangan vaqtda ovqatlantiring, rejimga rioya qilishga harakat qiling.
2. Chaqaloq oshxonada, maxsus stulda o'tirib ovqatlanishi kerak. Bu bolalikdan ovqatlanish joyi va qoidalari bilan to'g'ri aloqalarni shakllantirishga yordam beradi.
3. Bolaning ovqatlanishi umumiy oilaviy ovqat bilan mos kelishiga harakat qiling, ota-onalar o'zlarining misollari bilan chaqaloqni ovqatlantirishga undashi mumkin. Mustaqillik, u tezda qoshiq bilan ovqatlanishni o'rganadi.
4. Farzandingizda chaynash qobiliyatini rivojlantiring, buning uchun unga pyure ovqatlarni kamroq taklif qiling, mayda boʻlakli shoʻrvalarga ustunlik bering yoki ovqatni vilkalar bilan bir hil boʻlmagan konsistensiyada yoğurun.

Ushbu maslahatlar bolangiz uchun erta yoshda toʻgʻri ovqatlanishni tashkil qilishda yordam beradi.