Homiladorlik davrida qovun nima foydali

2024 Muallif: Priscilla Miln | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-02-18 14:54

Homiladorlik - ayol uchun eng ajoyib va orzu qilingan vaqt. Yurak ostidagi yangi hayot, eyforiya, beqiyos parvoz tuyg'usi … Ammo bularning barchasi vaqt o'tishi bilan toksikoz, shish, istak va kayfiyatning tez o'zgarishi bo'yinturug'i ostida yo'qoladi.

Yangi qoidalar

Bu ajoyib vaqtning boshlanishi bilan katta mas'uliyat vaqti keladi. Ayol o'zini o'rab turgan narsalarga ko'proq tanqidiy munosabatda bo'lishni boshlaydi. U barcha odamlarga, voqealarga juda sezgir va, albatta, o'ziga nisbatan juda talabchan bo'ladi. Ayniqsa, kundalik ratsioningizga, chunki endi u tanani mustahkamlash va salomatlikni yaxshilash uchun barcha kerakli elementlarni o'z ichiga olishi kerak. Foydali moddalar va vitaminlar omborlaridan biri - qovunlarning sarg'ish qirrali malikasi hamma tomonidan seviladigan noziklikdir. Ammo savol tug'iladi: "Homiladorlik davrida qovun bo'lishi mumkinmi?"

Mutaxassis yordami

Yumshoq va suvli, shirin va to'yimli. Bir parcha qovunni tatib ko'rish ishtiyoqi pishgan tilla go'zallikning mayin go'shti haqida o'ylash bilan kuchayadi. Albatta, har doim uning muxlislari orasida bo'lmaganlar bo'ladi. Ammo bu uning afzalliklarini kamaytirmaydi. Darhaqiqat, qovun bir katta tabiiy hisoblanadivitamin kompleksi.

Mavqega ega bo'lgan ayol homiladorlik paytida qovun iste'mol qilish mumkinmi yoki hali ham bunga loyiq emasmi, shifokor bilan maslahatlashishi tavsiya etiladi. Faqat qabul qilingan dori-darmonlar va qo'shimchalar haqida emas, balki sizning kundalik tartibingiz va ovqatlanishingiz haqida ham so'rash kerak. Ushbu muhim davrda hamma narsaga ehtiyot bo'lish tavsiya etiladi. Va agar siz haqiqatan ham pishgan yorqin xamirni istasangiz, homiladorlik paytida qovunning foydalari nima ekanligini bilib olishingiz kerak.

Tarkibi. An'anaviy tibbiyotda foydalaning

Barcha qovunlar bir-biridan biroz farq qiladi. Bu o'sayotgan sharoitga va quyoshli kunlar soniga bog'liq. Ammo umuman olganda, ular bir xil kimyoviy tarkibga ega: shakar 15-20%, B9, C, P, A vitaminlari, foliy kislotasi, temir, mineral tuzlar, pektin moddalari. Bularga qo'shimcha ravishda qovun tarkibida 30% ga yaqin yog'li yog' mavjud.

Qovun uzoq vaqtdan beri xalq tabobatida ruhiy kasalliklar, revmatizm, sil, iskorbit kabi kasalliklarda, yo'talga qarshi, yallig'lanishga qarshi, antigelmintik sifatida qo'llanilgan. Siz hamma narsani uzoq vaqt sanab o'tishingiz mumkin, ammo hozir biz uchun homiladorlik paytida qovun qanchalik foydali ekanligini aniqlash muhim.

Foydali xususiyatlar

Bo'lg'usi onalar qovun go'zalligi haqida nimani bilishlari muhim? Homiladorlik paytida qovun qanchalik foydali?

Qovunni yosh bolalikdan qarigacha hamma yeyishi mumkin. Shuning uchun, u bachadondagi chaqaloqqa ko'p foyda keltiradi. Ammo, agar siz emizayotgan bo'lsangiz, ushbu mahsulotni dietangizga kiritish haqida shifokor bilan maslahatlashing.

Qovunlar ajoyibdepressiya, stress, nevropsikiyatrik kasalliklarga qarshi kurashda yordam beradi. Bu, ayniqsa, kundalik kayfiyatingiz kuchli o‘zgarib tursa, foydali bo‘ladi.

Homiladorlik davridagi qovun gormonal tizim faoliyatini yaxshilaydi.

Mikroelementlar (kaliy, magniy) tufayli sariq qirrali go'zallik organizmning yurak-qon tomir tizimini oziqlantiradi va mustahkamlaydi, aterosklerozga qarshi kurashadi. Bundan tashqari, u xolesterin tomirlarini tozalaydi.

Qovun, ko'plab sabzavot va mevalar kabi, toladan iborat va bu ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi, ichak motorikasini kuchaytiradi. Shu nuqtai nazardan, homiladorlik davrida qovun juda foydali. Bunday davrda ich qotishi va gemorroy tez-tez bezovtalanadi. Qovun esa laksatif ta'sirga ega.

Bu ishtahani ochuvchi mahsulot diuretik ta'siri tufayli shishni kamaytirish uchun juda yaxshi. Bu, ayniqsa, buyraklar ikki marta stress ostida bo'lgan paytda foydalidir.

Qovun tarkibida foliy kislotasi bor, bu homiladorlik davrida qo'shimcha ortiqcha hisoblanadi. Ushbu element yo'ldoshni qo'llab-quvvatlash va shakllantirishda ishtirok etadi, embrionning o'sishi, asab tolalari shakllanishi uchun zarurdir.

O'simlik immunitetni oshirish uchun asosiy manba - S vitamini o'z ichiga oladi va homiladorlik paytida kasal bo'lish qat'iyan tavsiya etilmaydi. Qovun tarkibida temir ham bor. Anemiyani davolash va oldini olish kerak.

Va imtiyozlar haqida bir oz ko'proq

Teri, soch va tirnoqlarni mustahkamlash uchun qovun tarkibida ko'plab mikroelementlar va vitaminlar ham mavjud. beta karotinyuz rangini yaxshilaydi, sochni mustahkamlaydi; kremniy yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi, qattiq to'qimalarning tuzilishini tiklaydi. Tashqi holatni saqlab turish uchun elementlarning asosiy qismi qobiqning eng yuqori qismidagi pulpada.

Aytgancha, qovundan tonik va oziqlantiruvchi niqoblar tayyorlash mumkin. U yosh dog'larini mukammal darajada yo'q qiladi (buning uchun siz terini qobig'i bilan artib olishingiz kerak). Va agar maydalangan pulpa muntazam ravishda bir oy davomida yuzga qo'llanilsa, teri elastik bo'ladi va mat qoplamali sog'lom rangga ega bo'ladi.

Qovun past kaloriyali. Ko'p miqdorda oson hazm bo'ladigan shakarni o'z ichiga oladi. Ko'rib turganingizdek, homiladorlik davrida qovun ovqatlanishda muhim rol o'ynaydi.

Bu mumkinmi yoki mumkin emasmi?

Agar shifokor tavsiya qilgan boʻlsa va siz qovunni yaxshi koʻrsangiz, homiladorlik davridagi foydalari allaqachon maʼlum boʻlsa, kuniga bir nechta kichik boʻlaklarni bemalol eyishingiz mumkin. Shunga qaramay, hatto ko'p miqdorda dori ham zahar bo'lib chiqadi, shuning uchun hamma narsada me'yorni qo'llash kerak.

Agar allergik reaktsiya yuzaga kelsa, mahsulotni ishlatmaslik yaxshiroqdir. Hozirgi vaqtda sabzavot va mevalarni etishtirishda ularning tez o'sishi va erta pishishi uchun nitratlar va boshqa kimyoviy moddalar qo'llaniladi. Bu moddalar zararli, xavfli va tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, qovunni tanlashda homilador ayollar ayniqsa ehtiyot bo'lishlari va mahsulotni faqat ishonchli etkazib beruvchilardan sotib olishlari kerak. Hech qanday holatda avtomobil chiqindisi zararlanishini hisobga olib, yo‘ldan qovun xarid qilmang.

Qanday qilibyaxshi qovun tanlaysizmi?

Qovunlarni to'g'ridan-to'g'ri pishish davrida, yoz oxirida sotib oling. Shunday qilib, nitratlar bilan to'ldirilgan mahsulotni sotib olish ehtimoli kamroq bo'ladi. Qovunlar mahalliy, ruscha - "Kolxoznitsa" va import - "Torpedo" bo'lib, ular Markaziy Osiyo davlatlaridan keltiriladi.

Tanlangan mevani yaxshilab ko'rib chiqing, unda chuqurchalar, yoriqlar yoki boshqa shikastlar bo'lmasligi kerak. Sezing. Agar teri yumshoq bo'lsa, unda qovun haddan tashqari pishgan. Agar juda qattiq bo'lsa, pishmagan.

Peling rangiga e'tibor bering. Yaxshi belgi, agar uning rangi ochiq sariq bo'lsa, quyruq quruq bo'lsa va bosilganda burun bosilsa. Bu holda uning yumshoqlik darajasini hisobga olish kerak. Agar uni oson bossa, qovun ortiqcha pishgan, qiyin bo'lsa, pishmagan.

Qovunni kaftingiz bilan silang. Albatta, siz tarvuz yoki qovunni tanlagan odamlar buni qanday qilishini tez-tez ko'rgansiz. Eshitilgan tovush kar va kuchli boʻlishi kerak.

Hid. "To'g'ri" qovun mazali va shirin hidlaydi. Kun qanchalik issiq bo'lsa, hidi shunchalik shirin bo'ladi. Ba'zi qovunlarning hidi nokga o'xshaydi. Bu turga bog'liq.

Hech qachon kesilgan qovun xarid qilmang va ulardan buni qilishni so'rang. Bozorlarda sotuvchilar ko'pincha gigiena qoidalariga juda rioya qilmaydilar. Qovunni kesishdan oldin pichoq qaerga ketganini aniq bila olmaysiz, shuning uchun uni qayta xavf ostiga qo'ymang.

Saqlash va yig'ish

Toʻgʻralgan qovunni muzlatgichda, kesilgan tomoni pastga qarab saqlang. Yaxshiroq saqlanishi uchun yopishqoq plyonka bilan yoping. Qovunni muzlatish ham mumkin. Lekin siz ushlab turishingiz kerak3 oydan ortiq emas. Qovoqlar yaxshi quriydi. Buning uchun bo'laklarga bo'linib, tayyorlangan laganda yoki pishirish varag'iga qo'ying. Bir yoki bir necha kun quyoshga ta'sir qiling. Birinchi holda, uni pechda yoki derazada quritish kerak. Quritilgan qovunni salqin joyda saqlang.

Ikkala holatda ham qovunning barcha foydali moddalari mukammal saqlanadi. Ko'pgina tashabbuskor uy bekalari qovunlardan murabbo, murabbo, ichimliklar va hatto kokteyllar tayyorlaydilar. Ularda homiladorlik davrida qovun yuqori baholanadi, ayollarning sharhlari (faqat ijobiy) buni tasdiqlaydi.

Qovunni qanday va nima bilan yeyish kerak?

Bu ishtahani ochuvchi taomni ertalab och qoringa va och qolganda iste'mol qilmaslik kerak. Homiladorlik davrida qovun gazak uchun juda yaxshi. Shuning uchun uni ovqatlar orasida iste'mol qiling. Oshqozonni buzmaslik uchun boshqa mahsulotlar bilan aralashtirmang! Ayniqsa, uni fermentlangan sut mahsulotlari, sovuq suv va spirtli ichimliklar bilan bir vaqtda ishlatish tavsiya etilmaydi.

Va nihoyat

Endi siz homiladorlik paytida qovunning foydalarini bilasiz. Aziz ayollar, to'g'ri ovqatlaning, hamma narsada me'yorni saqlang va sog'lom bo'ling! Axir, farzandingizning salomatligi endi sizga bog'liq.